ডেস্কঃ রিপোর্টার :

রমজানে গলা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা অনেকের জন্যই পরিচিত। অনেকের জন্যই পরিচিত বা ডিহাইড্রেশন ঘটে, যা গলার শুষ্কতা তৈরি করে। তবে, সচেতনতা ও কিছু সঠিক অভ্যাসের মাধ্যমে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

গলা শুকানোর কারণ:

১. পানিশূন্যতা: সেহরি ও ইফতারে পর্যাপ্ত পানি না খাওয়ার ফলে শরীরে পানি কমে যায়, যার ফলে গলা শুকিয়ে যায়। ২. মুখ দিয়ে শ্বাস নেয়া: অনেক সময় নাক বন্ধ থাকলে বা অভ্যাসবশত মুখ দিয়ে শ্বাস নেয়া হয়, যা গলা শুষ্ক করে তোলে। ৩. ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়: চা, কফি বা সফট ড্রিংকস অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে শরীরে পানির ঘাটতি হতে পারে। ৪. গরম ও শুষ্ক আবহাওয়া: উচ্চ তাপমাত্রা ও কম আর্দ্রতার কারণে শরীরের পানি দ্রুত বের হয়ে যায়, ফলে গলা শুকিয়ে যেতে পারে। ৫. অতিরিক্ত কথা বলা: যারা সারাদিন বেশি কথা বলেন, তাদের গলা শুকানোর সমস্যা বেশি হতে পারে। ৬. লবণাক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার: বেশি লবণ বা তেলযুক্ত খাবার শরীরে পানির ঘাটতি সৃষ্টি করে, যা গলা শুকানোর অন্যতম কারণ।

গলা শুকানো থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায়:

১. সঠিক পরিমাণ পানি পান করুন: সেহরি ও ইফতারে অন্তত ১.৫-২ লিটার পানি (৮-১০ গ্লাস) পান করুন। ২. ফলমূল ও শাকসবজি খান: শসা, তরমুজ, কমলা, পেঁপে ইত্যাদি ডিহাইড্রেশন কমাতে সহায়ক। ৩. ক্যাফেইন ও অতিরিক্ত লবণ কম খান: শরীরের পানির স্তর বজায় রাখতে ক্যাফেইন ও অতিরিক্ত লবণ কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। ৪. মুখ দিয়ে শ্বাস নেয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করুন: নাক দিয়ে শ্বাস নেয়া অভ্যাসে পরিণত করুন। ৫. গরম ও শুষ্ক আবহাওয়া থেকে বিরত থাকুন: তীব্র গরম বা শুষ্ক পরিবেশ থেকে বেশি সময় বাইরে না বের হওয়া ভাল।

এই সব অভ্যাস পরিবর্তন এবং সচেতনতা রমজানে গলা শুকানোর সমস্যার মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে।