ডেস্ক রিপোর্টার :

বর্ষাকাল আমাদের জীবনে কিছুটা স্বস্তি আর প্রকৃতির সতেজতা নিয়ে এলেও, এই মৌসুমেই শরীরের উপর নেমে আসে নানা ধরনের অসুখের ঝুঁকি। বিশেষ করে জ্বর, ঠান্ডা ও ত্বকের সমস্যার পাশাপাশি সবচেয়ে বেশি ভোগায় পেটের অসুখ। চিকিৎসকদের মতে, বর্ষায় ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন এবং পানিবাহিত রোগের হার মারাত্মক হারে বেড়ে যায়।

এ সময় একটু অসাবধানতা থেকেই দেখা দিতে পারে ডায়রিয়া, ডিসেন্ট্রি বা ফুড পয়জনিংয়ের মতো গুরুতর সমস্যা। তাই বর্ষার দিনে সুস্থ থাকতে চাইলে নিজের খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাসে কিছুটা পরিবর্তন আনতেই হবে।

চলুন জেনে নিই, বর্ষায় পেটের অসুখ থেকে বাঁচতে যেসব অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত—

১. বিশুদ্ধ পানি পান করুন

বর্ষাকালে সবচেয়ে জরুরি হচ্ছে নিরাপদ পানি নিশ্চিত করা। এই সময়টাতে নোংরা পানি বা জলাবদ্ধতা থেকে পানি দূষণের সম্ভাবনা থাকে বেশি। প্রতিদিন ফুটিয়ে ঠান্ডা করা পানি বা নিরাপদ ফিল্টার করা পানি পান করুন। রাস্তার পাশের শরবত বা কোমল পানীয় থেকে শতভাগ বিরত থাকুন। কারণ এগুলোর বেশিরভাগই অপরিষ্কার পানিতে তৈরি হয়।

২. কাঁচা সবজি খাওয়া বন্ধ করুন

বর্ষার সময়ে কাঁচা সবজি—বিশেষ করে শসা, গাজর, টমেটো জাতীয় খাবার না খাওয়াই ভালো। এদের গায়ে থাকা জীবাণু ভালোভাবে ধোয়া না গেলে তা পেটে গিয়ে বিপদ ঘটাতে পারে। সবজি অবশ্যই ভালোভাবে সিদ্ধ করে খেতে হবে। একই সঙ্গে অতিরিক্ত শাক খাওয়া থেকেও বিরত থাকা উচিত।

৩. রাস্তার পাশে কাটা ফল নয়

অফিস ফেরত বা বাজার করতে গিয়ে রাস্তায় দেখা যায় কাটা ফল বিক্রি করছেন হকাররা। কম দামে সুস্বাদু ফলের লোভে অনেকেই তা খেয়ে ফেলেন। অথচ এসব ফল হাত দিয়ে না ধুয়ে, ধুলাবালি ও মাছি বসা অবস্থায় বিক্রি হয়। ফলে সেখান থেকে সহজেই আপনার শরীরে জীবাণু প্রবেশ করে পেটের অসুখ ডেকে আনতে পারে।

৪. নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন

অনেকেই মনে করেন, বর্ষায় পানি পান কম করলেই চলে। কিন্তু এটি একেবারেই ভুল ধারণা। প্রতিদিন অন্তত ৮–১০ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। এতে শরীর ভেতর থেকে পরিষ্কার থাকে এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে, ফলে জীবাণুর আক্রমণ ঠেকানো সহজ হয়।

৫. বাসি খাবার খাবেন না

এই সময়টায় বাসি খাবার খাওয়া মারাত্মক ঝুঁকির। গরমে এবং বর্ষার আদ্রতায় খাবার দ্রুত নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই চেষ্টা করুন এক বেলার বেশি রান্না না করতে। অতিরিক্ত রান্না করে ফ্রিজে রাখা খাবার না খাওয়াই ভালো। সদ্য রান্না করা গরম খাবার খান এবং পুরোনো খাবার গরম করলেও সতর্ক থাকুন।

বর্ষাকালে খাবার ও পানীয়ের ক্ষেত্রে সাবধানতা আপনাকে পেটের জটিল রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে। তাই সামান্য অসাবধানতার কারণে অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে না গিয়ে বরং এখন থেকেই সচেতন হোন। বর্ষা উপভোগ করুন সুস্থ শরীরে।