ডেস্কঃ রিপোর্টার :

প্রতিদিনের জীবনে দূষণ, ভাইরাস এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণে ফুসফুসের সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে শ্বাসকষ্ট বা অ্যাজমার মতো সমস্যা অনেকের জন্য দৈনন্দিন সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে কিছু সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করে আপনি আপনার ফুসফুসকে পরিষ্কার ও সুস্থ রাখতে পারেন। আসুন জানি ফুসফুস পরিষ্কার রাখার ১০টি কার্যকর উপায়।

প্রথম উপায়, হিসেবে কাজু, আখরোট, পেস্তা, চিনাবাদাম ও মিষ্টি কুমড়ার বীজসহ নানা ধরনের বাদামে প্রচুর ভিটামিন 'ই' এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং প্রদাহজনিত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

দ্বিতীয় উপায়, হিসেবে মধুর গুরুত্ব তুলে ধরা যায়। মধুতে রয়েছে অ্যান্টি-মাইক্রোবায়াল এবং প্রদাহনাশক ক্ষমতা, যা ফুসফুস পরিষ্কার করে। তাই প্রতিদিন এক চা চামচ মধু খাওয়া ফুসফুসের জন্য উপকারী।

তৃতীয় উপায়, ভিটামিন ‘ডি’ সমৃদ্ধ খাবার ফুসফুসের প্রদাহজনিত সমস্যা রোধে কার্যকরী। সূর্যের আলো ছাড়াও, দুধ, ডিম, মাছ ও মাংসের মতো খাবারে প্রচুর ভিটামিন ‘ডি’ রয়েছে।

চতুর্থ উপায়, তুলসী পাতা, যা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই পাতা বাতাসে থাকা ধূলিকণা শোষণ করতে পারে, ফলে শ্বাসযন্ত্রের দূষিত পদার্থ দূর হয়। তুলসী পাতা পানিতে ফুটিয়ে পান করা ফুসফুসের জন্য ভালো।

পঞ্চম উপায়, কালোজিরা। কালোজিরার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুসের প্রদাহ রোধে কার্যকর। প্রতিদিন আধা চা চামচ কালোজিরা ও মধু মিশিয়ে খাওয়া যায়।

ষষ্ঠ উপায়, ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবার যেমন লেবু, কমলা, পেয়ারা ইত্যাদি ফুসফুসের প্রদাহ কমায় এবং শ্বাসনালির জীবাণু ধ্বংস করতে সাহায্য করে।

সপ্তম উপায়, রসুন, যা সেলিনিয়াম এবং অ্যালিসিন সমৃদ্ধ। রসুন দীর্ঘদিন ধরে ভাইরাসজনিত সংক্রমণ রোধে সহায়ক। এটি ফুসফুস ও শ্বাসনালি ভালো রাখতে সাহায্য করে।

অষ্টম উপায়, শারীরিক কসরত বা ব্যায়াম। এরোবিক্স, ইয়োগা বা কার্ডিও এক্সারসাইজ নিয়মিত করলে ফুসফুস সুস্থ থাকে এবং কার্যকরভাবে কাজ করে।

নবম উপায়, গ্রিন টি বা সবুজ চা। এতে ফ্ল্যাবিনয়েড নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

শেষে, দশম উপায় হল হলুদ। হলুদের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট কারকিউমিন ফুসফুসকে দূষিত পদার্থের প্রভাব থেকে সুরক্ষা করে। সর্দি-কাশি বা শ্বাসকষ্ট হলে কাঁচা হলুদের রস মাখন বা ঘি দিয়ে খাওয়া উপকারী।

এই সহজ উপায়গুলো মেনে চললে আপনার ফুসফুস দীর্ঘদিন সুস্থ থাকবে। তাই, ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য এগুলোর মধ্যে যেকোনো একটি বা একাধিক উপায় অবলম্বন করুন এবং আপনার সুস্থতা নিশ্চিত করুন।