লাইফস্টাইল ডেস্ক :

ব্যস্ত জীবনের নানা ঝামেলা সামলে সৃজনশীল থাকা কঠিন। তবে কয়েকটি শক্তিশালী হ্যাক আপনার দক্ষতাকে আরও শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনাকে আরও স্মার্টভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। কাজের মধ্যে ছোট ছোট কৌশল আপনার কাজগুলো দ্রুত এবং ভালোভাবে সম্পন্ন করতে সহায়তা করবে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক কী সেই কৌশল-

১. প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র ২০ সেকেন্ডের দূরত্বে রাখা

২০ সেকেন্ডের নিয়ম হলো ঝামেলা কমিয়ে সহজে কাজ শুরু করা। ল্যাপটপ, নোটবুক বা প্ল্যানার এর মতো গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জামকে সহজে নাগালের মধ্যে রাখুন, যাতে সেগুলো অ্যাক্সেস করতে ২০ সেকেন্ডেরও কম সময় লাগে। এই সহজ সমন্বয়টি কোনো কাজ শুরু করার ক্ষেত্রে বাধা কমায়, যার ফলে দেরি করার পরিবর্তে সরাসরি কাজ শুরু করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

২. বুস্টের জন্য নীল আলো

আপনি কি জানেন যে নীল আলো মনোযোগকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে? নীল রঙের আলো ব্যবহার করে হোক বা ল্যাপটপ বা ডেস্কটপে কাজ করার সময় নীল রঙের চশমা পরা হোক, আপনার কর্মক্ষেত্রে নীল আলো রাখুন। এটি মানসিক স্বচ্ছতা এবং উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। এটি কেবল নান্দনিকতা নয়, বরং রঙটি আপনার মস্তিষ্ককে সজাগ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৩. তাৎক্ষণিকভাবে লিখে রাখা

বিভিন্ন প্রয়োজনীয় কাজের কথা বা ভাবনা মাথায় এলে তা কাজের প্রবাহকে ব্যাহত করতে পারে। সেসব ভাবনা দীর্ঘস্থায়ী হতে দেওয়ার পরিবর্তে কাগজে লিখে রাখুন। এই কৌশলটি মন থেকে বিক্ষিপ্ত চিন্তাভাবনাকে সরিয়ে দেয়, হাতে থাকা কাজে পুনরায় মনোযোগ দেওয়ার জন্য মানসিক স্থান ফাঁকা করে।

৪. কাজ করার সময় চুইংগাম চিবানো

আপনি কি জানেন যে চুইংগাম আসলে আপনার মনোযোগ বাড়াতে পারে? গবেষণায় দেখা গেছে, চুইংগাম সতর্কতা উন্নত করে, মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে এবং যে কাজটি করছেন তাতে আপনাকে স্থির রাখে। পরের বার যখন তন্দ্রাচ্ছন্ন বোধ করবেন, তখন একটি চুইংগাম খান। এরপর দেখুন এটি কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে এবং কাজকে সহজ করে তুলতে পারে।

৫. দশ মিনিটের কাজের চ্যালেঞ্জ নিন

কখনো কোনো কাজ শুরু করতে অসুবিধা হয়? মাত্র ১০ মিনিটের মনোযোগী কাজের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার চেষ্টা করুন। টাইমার সেট করলে তা দ্রুত কাজ করার অনুভূতি তৈরি করতে পারে যা আপনাকে হাতের কাজটিতে ডুব দিতে সাহায্য করে। এই ছোট প্রতিশ্রুতি গতি তৈরি করে যা কাজ চালিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলে।

৬. সহজ স্ট্রেচিং দিয়ে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করুন

দীর্ঘ সময় ধরে টাইপিং বা লেখার পরে, মাত্র ৩০ সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত প্রসারিত করুন। মৃদু স্ট্রেচিং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং মানসিক শক্তি পুনরায় সেট করে। এটি আপনাকে সতেজ বোধ করে কাজে ফিরে যেতে সাহায্য করবে। এই দ্রুত বিরতি কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয় বরং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত করে।